“Ποια φρούτα περιέχουν τη λιγότερη ζάχαρη„

Τα φρούτα αποτελούν βασικό τμήμα της διατροφής και πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά σαν ενδιάμεσο σνακ, με γιαούρτι, δημητριακά ή σε χυμούς.

Μπορεί να είναι γλυκά, αλλά τα φυσικά σάκχαρα που περιέχουν δεν συγκρίνονται με τη λευκή επεξεργασμένη ζάχαρη που βάζετε στον καφέ σας ή που περιέχουν τα γλυκά.

Αν όμως προσέχετε το βάρος σας ή αποφεύγετε όλες τις μορφές ζάχαρης για λόγους υγείας (π.χ. σε περιπτώσεις προδιαβήτη ή διαβήτη) καλό είναι να γνωρίζετε πόση ζάχαρη έχουν τα αγαπημένα σας φρούτα.

Παρακάτω θα δείτε ποια είναι τα φρούτα με τη λιγότερη ζάχαρη:

Αβοκάντο: 1 γραμμάριο σε 1 ολόκληρο αβοκάντο

Κράνμπερι: 4 γραμμάρια ανά φλιτζάνι

Σμέουρα (φραμπουάζ): 5 γραμμάρια ανά φλιτζάνι

Βατόμουρα: 7 γραμμάρια ανά φλιτζάνι

Φράουλες: 7 γραμμάρια ανά φλιτζάνι

Πηγή : https://www.onmed.gr/diatrofi/story/385034/poia-froyta-periexoyn-ti-ligoteri-zaxari-eikones

Επιμέλεια : Χριστίνα Πάπιστα, Διδάκτωρ Ανοσο-Φυσιοπαθολογίας